Смузи из сельдерея отлично подходит для похудения, потому что наш организм на переваривание клетчатки тратит больше калорий, чем есть в самом напитке. И это не может не радовать. Приведу несколько проверенных мною рецептов смузи с сельдереем — как чисто овощных, так и десертных фруктовых.
Содержание
- Способ приготовления смузи из сельдерея
- 1. Смузи с сельдереем, огурцом и зеленым яблоком
- 2. Банановый смузи с сельдереем, яблоком и шпинатом
- Как проращивать зеленую гречку
- 3. Протеиновый смузи с сельдереем
- 4. Энергетический смузи с авокадо, сельдереем и матчей
- 5. Смузи с киви и сельдереем и базиликом
- 6. Ананасово-сельдереевый смузи с огурцом для похудения и очищения
- 7. Помидор и сельдерей
Способ приготовления смузи из сельдерея
Как известно, стебли сельдерея имеют достаточно жесткие волокна и обычно перед приемом в пищу эти волокна удаляют — это очень просто. Если у вас мощный блендер специально для смузи, то он легко перемелет и эти волокна, удалять ничего не нужно. Просто сначала порубите в блендере сельдерей, потом добавьте остальные ингредиенты. Взбивается смузи примерно 1 минуту.
1. Смузи с сельдереем, огурцом и зеленым яблоком
Яблоки и сельдерей богаты клетчаткой, водоросль спирулина — витаминами группы В. Кокосовая вода — мощный антиоксидант. Если вы будете пить этот напиток систематически, то почувствуете себя гораздо бодрее, уйдет сонливость. Кстати, этот смузи способствует очищению организма и выведению токсинов, то есть улучшает состояние кожи, цвета лица.
Ингредиенты:
- кокосовая вода — 150 мл;
- сельдерей — 0,5 стебля;
- средний огурец — 0,5 шт.;
- салатный лист — 1-2 штуки;
- зеленое яблоко — 0,5 шт.;
- сок лимона — 1 ст.л.;
- спирулина — 0,5 ч.л.;
- свежая мята — 5 листочков
2. Банановый смузи с сельдереем, яблоком и шпинатом
Этот удивительный смузи содержит пророщенную зеленую гречку! Это настоящий суперфуд с массой полезных веществ. И шпинат, и зеленая гречка с одержат много растительного белка, клетчатку, железо. Это достаточно сытный вариант смузи, поэтому он отлично подходит для перекуса и служит отличным зарядом энергии перед тренировкой! Если вы нацелены на похудение, то есть следите за питанием и занимаетесь спортом, такой смузи можно выпить за час до тренировки.
Мои любимые рецепты: Кабачковая пицца с курицей
Ингредиенты:
- миндальное молоко — 150 мл;
- банан — 1 шт.;
- шпинат — горсть;
- пророщенная зеленая гречка — 2 ст.л.;
- нектар агавы — 1 ст.л.;
- лимонный сок — 3 ч.л.;
Сироп агавы вы можете заменить любым заменителем сахара. Не сочтите за рекламу, я предпочитаю фит-парад. В принципе, сюда отлично идет и мед.
Как проращивать зеленую гречку
Зеленую гречку аккуратно промыть в холодной воде. Замочить ее в соотношении 1 часть гречки к 3 частям воды. Оставить на 3 часа, затем еще раз промыть от слизи. Смочить марлю водой и разложить гречку в один слой, накрыть марлей.
Поместить гречку в темное место, оставить на сутки. Каждые 10 часов аккуратно промывать гречку. После этого появятся крошечные росточки по 2 мм. Пророщенная зеленая гречка готова к употреблению. Храните ее в холодильнике.
3. Протеиновый смузи с сельдереем
Рецепт похож на предыдущий, но отличается большим количеством протеинов. Это еще более сытный смузи, богатый растительным белком и омега-3. Отличный вариант на завтрак или перекус для всех, кто следит за фигурой и хочет похудеть.
Ингредиенты:
- миндальное молоко — 150 мл;
- банан — 0,5 шт.;
- шпинат — 10 листочков;
- тыквенное семя — 1 ст.л.;
- нектар агавы — 1 ст.л.;
- конопляный протеин — 2 ч.л.;
- семена чиа — 1 ч.л.
4. Энергетический смузи с авокадо, сельдереем и матчей
Чай матча заряжает энергией похлеще чем кофе. при этом в матче есть не только кофеин, но и L-тианин. В сочетании они благотворно влияют на нервную систему. А вместе с авокадо такой смузи может составить полноценный завтрак для желающих постройнеть.
Мои любимые рецепты: Постная паста с вешенками и капустой
Ингредиенты:
- кокосовое молоко — 100 мл;
- авокадо — 1 шт.;
- вода — 150 мл
- сок 1 лайма;
- сельдерей — 1 стебель;
- матча — 1 ч.л.;
- стевия — 1 ч.л.
5. Смузи с киви и сельдереем и базиликом
Необычное вкусовое сочетание и масса полезных свойств в этом смузи. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов ьакой смузи будет держать вашу фигуру в тонусе, восстанавливая упругость кожи. А еще он улучшает метаболизм и выводит лишнюю жидкость из организма, что быстро способствует похудению.
Ингредиенты:
- ананас- 200 г;
- кокосовая вода — 100 мл;
- сельдерей — 1 стебель;
- сок половинки лайма;
- киви — 1 шт.;
- базилик — несколько листиков
6. Ананасово-сельдереевый смузи с огурцом для похудения и очищения
Хочется устроить себе разгрузочный день? Огурцы имеют желчегонное и мочегонное действие, способствуют очищению организма.Сельдерей — просто кладезь клетчатки и отвечает в этом рецепте смузи за похудение, также как и ананас. Этот смузи — просто эликсир здоровья и молодости — здесь есть и антиоксиданты, и витамин С, и бета-каротин.
Ингредиенты:
- огурец — 1 шт.
- стебель сельдерея — 0,5 шт.
- ананас — 100 г;
- вода — 50 мл
- сок половинки лайма
7. Помидор и сельдерей
Это самый простой и доступный рецепт из подборки. Напиток прекрасно освежает и бодрит. Из-за наличия помидоров я бы не советовал принимать его на голодный желудок — лучше выпить стаканчик такого смузи после каши.
Ингредиенты:
- помидоры – 3 шт.;
- сельдерей — 1 стебель;
- чеснок – небольшой зубчик;
- огурец — 1 шт.;
- вода – до желаемой густоты
Оценка статьи: (5 оценок, среднее: 4,60 из 5)
Загрузка…Сохранить рецепт на своей страничке:
Источник:
