Сегодня готовим очень простое постное блюдо, которое отлично подойдет для ужина. Конечно, гречневую кашу ели все. Но с овощами и томатным соусом блюдо получается особенно вкусным и ароматным. В следующий раз я попробую добавить к овощам обжаренные шампиньоны. Думаю, будет еще вкуснее.
Если вы хотите сделать блюдо более сытным, добавьте в него филе курицы или индейки, постную свинину. На сайте уже есть такие рецепты: гречка с овощами и куриными фрикадельками и гречка по-купечески со свининой
Ингредиенты:гречневая крупа 1 стакан объемом 250 мл вода 500 мл морковь 1 шт.лук репчатый 2 головки помидоры 2 шт.томатная паста 3 ст. л. подсолнечное масло рафинированное 3 ст. л. соль по вкусучерный молотый перец 0,5 ч. л. лавровый лист 1 шт. петрушканесколько веточекЧисло порций: 6Время приготовления: 45 минут
Калорийность рецепта
«Гречка с помидорами в томатном соусе на сковороде» на 100 г
- Калорийность235.5ккал
- Белки8.87грамм
- Жиры4.22грамм
- Углеводы43.25грамм
Надеюсь, вам понравится этот простой рецепт и он поможет вам разнообразить свое повседневное меню.
Рецепт приготовления
- Шаг 1: Измельчаем лук с морковью и обжариваем их в постном масле
Обе луковицы очистим, помоем и порежем мелким кубиком. Морковь помоем от песка, очистим с помощью овощечистки кожуру и натрем на крупной терке. По желанию можно добавить в рецепт сладкий перец, порезанный кубиками.
Нальем в глубокую сковороду очищенное подсолнечное масло. Когда оно немного нагреется, высыплем в него измельченные овощи. Помешивая, обжарим их на медленном огне до мягкости.
- Шаг 2: Добавляем помидоры и гречку
Помидоры помоем. Сделаем сверху крестообразный надрез и опустим их на 1 минуту в крутой кипяток. Затем достанем из воды томаты и очистим их от кожуры.
Вырежем плодоножку, порежем помидоры мелким кубиком.
Добавим порезанные томаты вместе с соком в сковороду. Перемешаем и продолжим готовить ингредиенты вместе еще несколько минут.
В это время переберем и тщательно промоем под проточной водой гречневую крупу. Высыплем ее на сковороду к обжаренным овощам.
- Шаг 3: Заливаем соусом и доводим до готовности
В глубокой посуде соединим томатную пасту, теплую воду, соль и специи. Кроме черного перца, можно добавить немного сушеного базилика, тимьяна или других специй. Тщательно перемешаем ингредиенты, чтобы паста хорошо соединилась с водой.
Зальем томатным соусом ингредиенты на сковороде. Для аромата положим лавровый лист. Перемешаем, накроем сковороду крышкой и будем томить ингредиенты на медленном огне. Примерно через 20-25 минут гречка станет мягкой и будет готова.
- Шаг 4: Подача
Будем подавать гречку с помидорами горячей, посыпав мелко порубленной зеленью петрушки.
Приятного аппетита!
Мои любимые рецепты: Аджика с яблоками и помидорамиОценка статьи: (13 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка…Сохранить рецепт на своей страничке:
Источник:
