В последнее время на просторах интернета достаточно широко распространена информация о таком средстве как мака перуанская. Многие компании, рекламируя комплексы витаминов и средств для похудения, обращают особое внимание на маку перуанскую, входящую в состав различных препаратов. Но настолько ли данное вещество соответствует громким рекламным лозунгам?
Содержание статьи
- Польза перуанской маки
- География распространения
- Полезные свойства
- Нормы и сроки приёма препаратов на основе маки
- Форма выпуска и способы применения
- Мака перуанская: порошок
- Экстракт маки перуанской
- Капсулированная мака
- Несколько полезных советов по применению
- Противопоказания
- Отзывы
Польза перуанской маки
Первое, что хотелось бы отметить, это исключительно натуральное происхождение данного средства. Мака перуанская обладает множеством свойств, восстанавливающих жизненные силы и энергию. А область ее использования огромна. Поэтому разберем основные и важные свойства данного вещества.
География распространения
Родиной растения является Латинская Америка. Перуанскую маку собирают исключительно в высокогорье на высоте около 3000 метров над уровнем моря. Мака (клоповник) принадлежит семейству крестоцветных, для местных жителей является повседневным продуктом питания как для нас с вами редис или репа.
Все полезные вещества находятся в корне растения, именно эту часть используют в кулинарии и при изготовлении БАДов. На территории Латинской Америки большие территории земель засаживаются макой. В сельском хозяйстве страны далеко не самые последние места занимают сборы этого растения. И многие фармацевтические фирмы занимаются переработкой корнеплодов, используя самые новейшие технологии, чтобы сохранить всю пользу микро- и макроэлементов, содержащихся в свежих растениях. Транспортируются такие препараты в ряд стран и на несколько континентов, что подразумевает общедоступность такого полезного растения.
Компоненты, входящие в состав маки:
- амиды жирных кислот;
- алкалоиды;
- тиоционаты и глюкозинолаты;
- минералы (фосфор, магний, цинк, медь, железо);
- витамины группы B, E, C;
- белки, углеводы, крахмал, танины.
Полезные свойства
Здесь разделим все свойства на две группы: для мужчин и для женщин.
Касательно сильной половины человечества, для мака перуанская ценна для мужчин в первую очередь как помощь при эректильной дисфункции, проблемах с семяизвержением и зачатием. Имеющиеся в данном растении вещества способны улучшать качество семенной жидкости, увеличивая подвижность сперматозоидов.
Мака отлично тонизирует предстательную железу, улучшая функционирование всех органов мочеполовой системы. В некотором роде это растение является афродизиаком, способным увеличивать либидо и усиливать влечение к противоположному полу.
Женщинам мака рекомендована для профилактики заболеваний органов мочеполовой системы. При гормональных сбоях и нарушениях цикла мака способна снижать неприятные симптомы. Есть мнение, что при долгом и правильном применении растение позволяет избавиться от бесплодия и действует угнетающе на новообразования.
Вещества, входящие в состав данного растения, способны замедлять процессы старения, улучшать цвет лица и кожных покровов, делать кожу более упругой и избавлять от мелких морщин.
В общем, мака перуанская оказывает тонизирующее и укрепляющее действие на организм:
- усиливает сексуальное влечение;
- улучшает память;
- повышает выносливость организма и устойчивость к стрессам;
- помогает спортсменам восстанавливать силы после изнурительных тренировок, способствует наращиванию мышечной массы;
- тиоционаты и глюкозинолаты оказывают антиоксидантное, противоопухолевое действие, выводя из организма токсины.
Согласно изложенному выше, мака перуанская полезна всем без исключения – это действительно чудодейственное и натуральное вещество.
При каких проблемах прием маки перуанской помогает:
- нарушения в сексуальной сфере;
- повышенная утомляемость;
- пигментация кожных покровов;
- проблемы с зачатием;
- при подготовке к большим физическим нагрузкам;
- при возможности возникновения стрессовых ситуаций.
Нормы и сроки приёма препаратов на основе маки
Исходя из натуральности состава маки, не следует ожидать положительных результатов после одноразового приема. Минимальный курс приема должен длиться не менее трех недель. Только тогда эффект будет заметен. Далее следует опираться на поставленные цели. К примеру, стабильное снижение артериального давления наблюдалось учёными после 12 недель приёма препаратов с макой.
Дозировка порошка или маки в капсулах — 1300-1500 мг в сутки 1-2 раза. Обычно для общего улучшения здоровья пьют от 1,5 до 6 г в сутки, если же нужен какой-то конкретный терапевтический эффект, норма может быть гораздо выше.
У препарата практически нет противопоказаний и применять его можно постоянно. Исключение — индивидуальная непереносимость.
Форма выпуска и способы применения
Маку перуанскую производят в виде концентрата, капсул и порошка. Для каждого вида существуют различные способы приема.
Интересно, а как её жители Латинской Америки принимают в сыром виде? Вряд ли высчитывают какие-то нормы )))
Мака перуанская: порошок
Изготовление порошка из маки — достаточно эффективный способ производства, сохраняющий все полезные свойства этого растения. Порошок добавляют в еду, в соки, холодные чаи и прочие жидкости. Знаю, что даже едят в сухом виде, запивая водой, но думаю, что этот способ не самый лучший.
Например, на IHerb есть органический порошок маки от Navitas Organics. Принимают его по одной чайной ложке в день (упаковки хватит на 3 месяца) в первой половине дня за 10 минут до еды, смешав с водой. Если же есть какие-то проблемы с работой ЖКТ, то просто добавляют в еду. Важно, чтобы еда не была горячей! Отзывы про этот порошок отличные! Я и сама могу сказать, что реально рабочее средство, и более 2000 отзывов — тому подтверждение.
Сейчас с заказами с Айхерба для многих явные проблемы, можно поискать что-то подходящее на том же Яндекс.Маркете.
Рецепт шоколадно-бананового смузи с порошком маки
Этот смузи хорош для перекуса в первой половине дня. Он насыщает надолго, прибавляет сил да и просто вкусненький!
Нужно:
- 1 ч.л. порошка маки
- 1 ч.л. какао-порошка
- 1 ч.л. мёда
- половина банана
- стакан молока
Как готовить:
Всё складываем в блендер и взбиваем 1-2 минуты. Пьём сразу же.
Экстракт маки перуанской
Концентрация полезных веществ в экстракте выше, чем у порошка, но и вкус обычно более специфичный, что также касается и запаха. На Айхербе неплохим считается Herb Pharm, Maca, 1 fl oz (30 ml)
Капсулированная мака
Это наиболее удобная форма выпуска, ведь проще всего выходя из дома на работу проглотить готовую капсулу, не нужно тратить время на поиск ложки и отмерять необходимый для приема объем. Да и никаких привкусов и запахов при употреблении капсул нет. Знаю, что многие врачи советуют California Gold Nutrition, перуанская мака, 500 мг, 240 растительных капсул (цена — 15 у.е., хватит на полгода точно).Принимают по 1 капсуле, если врач не назначит другую дозировку.
Несколько полезных советов по применению
Важно знать, что, несмотря на природное происхождение препаратов маки, прием следует начинать с наименьшей дозировки, со временем ее увеличивая, даже если производитель это не указывает на упаковке!
Постепенное увеличение дозировки нужно для адаптации организма к поступающим компонентам и налаживанию процессов восстановления и укрепления всех систем и органов.
Не следует пренебрегать инструкцией по применению каждого из препаратов, а также предварительной консультацией врача! Всегда с осторожностью относитесь к применению препаратов маки, отслеживая реакции собственного организма на восстановительные процессы. Средство должно оказывать только положительное воздействие, не доставляя дискомфорта. Иначе следует на некоторое время прекратить прием препарата.
Обратите особое внимание:
- Добавляя порошок маки в пищу, важно убедиться в том, что температура блюда не превышает 40 градусов, иначе все полезные свойства могут быть просто утрачены.
- Прием препарата следует производить в первой половине дня. Так как крепкий и здоровый сон после приема препарата невозможен, вечерний его прием противопоказан.
Противопоказания
Единственным противопоказанием к приему маки перуанской являются период беременности и грудного вскармливания. Ну и индивидуальную непереносимость не стоит исключать.
Отзывы
Я уже говорила, что принимала органический порошок маки от Navitas Organics. Эффект почувствовала через неделю — улучшилось настроение, сил стало больше, меньше хотелось спать после обеда (у жаворонков такое часто). Да и тренировки давались легче. Эффект был накопительный, держался ещё недели две после приёма. Никаких негативных моментов не было, ну или я не заметила.
Ирина ПоляницаМеня зовут Ирина, я владелец и админ сайта, а также автор большинства рецептов и статей. Люблю готовить простые и полезные вкусности. Дипломированный инструктор тренажерного зала, персональный тренер. Окончила курс о правильном питании и здоровье Стэнфордского университета Stanford Introduction to Food and Health, а также курс Мюнхенского университета Людвига-Максимилиана (LMU) Nutrition and Lifestyle in Pregnancy (о питании и образе жизни во время беременности).
Источник:
